Warum habe ich Angst vor Montag?
Die kurze Antwort
Angst vor Montag verdient Aufmerksamkeit, erklärt ihre Ursache aber nicht von selbst. Versuche den konkreten Teil des kommenden Tages zu benennen, der dich beschäftigt.
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Gehe vom ganzen Tag zu einer Anforderung
Ist es eine Besprechung, eine Person, eine offene Aufgabe, der Arbeitsweg oder die wartende Arbeitsmenge? Schreibe deine Erwartung auf. Trenne dann Bekanntes von Befürchtungen.
Tritt das Gefühl nach bestimmten Ereignissen auf oder begleitet es die ganze Woche? Mache daraus keine Prüfung, die du bestehen musst. Notizen können helfen, das Problem einer unterstützenden Person zu erklären.
Beschreibe deine Sorge in einem einfachen Satz über die erwartete Aufgabe oder das Gespräch, statt daraus ein negatives Urteil über dich selbst zu machen.
Ein erfundenes Beispiel
Stell dir vor, am schwierigsten ist eine Montagsbesprechung ohne klare Tagesordnung. Du könntest die Themen vorher erfragen oder den Entscheidungsablauf ansprechen. Das ist ein anderer Schritt als sofort einen Berufswechsel anzunehmen.
Suche Unterstützung und formuliere eine Bitte
Wenn es sicher erscheint, besprich eine konkrete Änderung mit deiner Führungskraft oder einer vertrauten Person. Bei Mobbing oder unsicheren Bedingungen suche passende Unterstützung am Arbeitsplatz.
Hält die Belastung an oder beeinträchtigt sie den Alltag, kommt auch qualifizierte gesundheitliche Hilfe infrage. Astrofluence kann Arbeitsvorlieben zum Nachdenken anbieten, erkennt aber keine psychische Erkrankung und ersetzt keine Behandlung.